Здравствуйте мои дорогие! Сегодня я решила обсудить проблему похудения. А именно как не нужно попадаться на удочку маркетологов и людей стремящихся заработать на человеческих бедах, пороках и кончено же на полных людях. Ведь в большинстве своем это хорошие женщины и мужчины, которые не могут справиться с проблемой лишнего веса. Эти люди готовы отдать все и даже самое дорогое здоровье за мечту быть таким как все.  Худым и здоровым. Ягода годжи польза или вред ?

Сегодня я расскажу вам всю правду о ягодах годжи, которые используются для похудения. Поэтому читайте все до конца, уверяю вас узнаете много интересного и полезного о похудении. Наверняка вы встречали это название Ягоды Годжи. Даже сама Е.Малышева в своей передаче «Здорово жить» рассказала и тем, самым подогрела еще больший интерес к этому продукту из Китая. А вы задавали себе вопросы:

• чем полезны ягоды годжи?
• как правильно принимать ягоды годжи?
• ягоды годжи, есть ли противопоказания?
• где и как используются плоды ягод?
• сколько стоят ягоды годжи ?

Давайте, разберемся. Все ли так радужно и полезно. Можно ли похудеть принимая в пищу тибетские ягоды годжи.
Теперь подробно и обо всем по порядку. Буду выделять только главное и полезно для вас уважаемые женщины.

Где растут ягоды годжи

Произрастает повсеместно, в том числе в России, где то на Урале. В связи с огромной популярностью наши ботаники выращивают их в подмосковье для продажи. Скоро увидим отечественный продукт, его будут продавать как чернику или клубнику, ведрами. Где можно купить в Москве у садовода, точное место я не нашла.

Местные жители действительно употребляют ягоды в пищу. Растение часто дичает, скрещиваясь с другими. Поэтому в Китае ягоду годжи называют Волчьи ягоды и не собирают. Культурно выращивают действительно в центральной части Китая в районе Нинся, в Тибете и Гималаях. Что нормально, т.к. китайцы едят все даже это. Я уже не говорю про змей, тигров тараканов и обезьян. Для чего используют китайцы ягоды? Думаете для похудения? Поэтому они такие маленькие и шустрые? Так вот запомните назначение ягод годжи в Китае:

«Ягода используется для лечения поллюций, болей в нижней части тела, головокружения и амблиопии.«.

Амблиопия это тоже не полнота, а нарушение зрения, которое не поддается коррекцией очков. Вот так вот. Так для чего же наш народ покупает эти ягоды, раз прямое назначение у них другое? Кстати, это наши маркетологи дали название плодам китайский барбарис, чтобы оно ассоциировалось с конфетами барбарисками и не отталкивало потенциального покупателя. Кто же купит продукт под названием «Волчьи ягоды?» Разбираемся дальше.

Чем полезны ягоды годжи?

Я решила провести собственное расследование маркетинговых заявлений о «пользе годжи». Мои друзья сделали запрос в Мемориальном раковый центр Слоун-Кеттеринг в Нью-Йорке.Ждать пришлось не долго. Был получен локоничный ответ о пользе ягод годжи. Употребление сока или ягод годжи не предотвращает заболевания человека раком молочной железы, а так же существенно не влияет на метаболизм человека. Отсюда можно сделать вывод,что я годки не помогут вам похудеть. Но могут использоваться в качестве безвредного плацебо.

Полезные вещества, есть ли они в плодах годжи?

А вот, что американские коллеги ответили по поводу полезных веществ. Сушёные ягоды практически не содержат витамина C. Например, чтобы наш организм получил необходимое количество антиоксидантов, которое содержится в обычном красном яблоке, требуется выпить 13 порций сока «годжи» по 100мл. Может быть проще и дешевле воспользоваться моими советами как похудеть на 5 кг за неделю? Ну а если у вас совсем худо со средствами воспользуйтесь помидоровой диетой.  Не будем отвлекаться от темы и продолжим изучение столь дорого и полезной китайской ягодки годжи.  Но не все так плохо ягоды и листья обладают сильным тонизирующим и общеукрепляющим действием.  Кора корней — хорошее жаропонижающее. Хотя научно это не доказано. Я не нашла официальных источников. Но как это все помогает от похудения? Я так и не смогла понять.  Может быть вы мне расскажите ?

 Противопоказания? Конечно, они есть!

Плоды китайского барабариса, такое название придумали у нас в России, чаще всего  усиливают действие  препаратов для лечения диабета и гипертонии. Если уже вы купили ягодки, чтобы не отравится и не получить афинолоктический шок особенно, тем кто болен сахарным диабетом и гипертонией, я рекомендую их не кушать в одиночку, а только в присутствии бригады скорой помощи или врача.

Во-первых всегда есть риск  индивидуальной непереносимости этих ягод т.е. аллергия. В некоторых случаях от ягод годжи возникают боли в животе, диарея, тошнота и рвота. Однако это происходит если есть  свежие ягоды. Высушенные не имеют таких  противопоказаний и переносится организмом хорошо. Я сама не ела, ну раз продают и никто не умер. Значит хорошо )  А теперь давайте сравним ягоды годжи с изюмом или с финиками.
Может быть есть смысл покупать их и не травиться на товары сомнительного качества?

1. Изюм

Изюм богат на углеводы, клетчатку, сахар, органические кислоты и в небольшом количестве содержит белок и жир. Также в нем содержится огромное количество витаминов таких как А, витамины группы В, Р, С, Е, К; минерал – калий, кальций, магний, медь, железо, фосфор, хлор. Изюм можно купить везде, в каждом магазине! Ягоды годжи можно купить только через интернет. Полезное:  овсянка с изюмом самое полезное творение человека на земле. Это блюдо поможет и похудеть и поздороветь, поддержать организм в период болезней.

2. Финики

Для пожилых людей я рекомендую употреблять в пищу именно финики. Финики богаты и незаменимой аминокислотой триптофаном.  Это вещество вы больше не где не встретите. Триптофан необходим для работы мозга и сохранения великолепного психического состояния и здравого ума. Это же просто элексир молодости для   пожилых людей.

1. Триптофан сильно тормозит старение: небольшое количество его в пище позволяет остановить процессы старения клеток. Клетки не разрушаются. Мембраны становятся крепкими и прочными. Кроме этого, благодаря аминокислоте триптофан, финики имеют мягкое успокаивающее и седативное действие. Т.е. успокоите нервы 100% и повысите уровень гормона удовольствия. У меня обостряется половое чувство после фиников. Ну это секрет.
2. Кроме триптофана в финиках содержится глютаминовая кислота, которая препятствует возникновению изжоги, нейтрализуя излишнюю желудочную кислоту. Чем не средство разыгравшегося аппетита? Вот уже польза и для похудения есть!
3. Витамин В (0,07-0,09 мг/100 г), В2 (0,05-0,1 мг/100 г), В5 (0,1-2,2 мг/100 г), витамин С (до 30 мг/100 г), а также пантотеновая кислота (В5), ниацин, витамины А, А1.
4. Пектин (0,5-3,9 %).
5. Пищевые волокна (6,4—11,5 %).
6. Бета-каротин (30-145 мг/кг).
7. Фтор, защищающий зубы от кариеса.
8. Селен, самый важный элемент в нашем организме, наличие его снижает риск раковых заболеваний, укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.

Почему я худею употребляя финики, а не ягоды годжи?

Благодаря сочетанию огромного количества сахаров ( глюкозы и фруктозы (26-55%), которые быстро усваиваются организмом) с витамином В5, плоды финиковой пальмы обладают ценным свойством для похудения быстро утолять голод и восстанавливать физическую силу, дают энергию. А именно это свойство фрукта нужно нам во время похудения. К примеру, вы можете убрать ужин, а на ужин съесть 5-6 плодов фиников. Добавьте к этому пешие прогулки по 3-5 км и через месяц вы не увидите 5-7 кг на себе.
Так же, финик является продуктом против холестерина. Он его не содержит.

Сколько стоят ягоды годжи?

Последним вопросом о ягодах рассмотрим их стоимость на рынке и у производителя. Чтобы полностью убедить вас не покупать этот продукт через интернет. А если уже решили по пробовать, то купить прямо у поставщика по дешевой цене. Я нашла магазин, который на прямую продает ягоды годжи. Скажу сразу это китайский магазин, но он делает бесплатную доставку в любой город России. И так цена на ягоды годжи 282 руб за 250грамм! Этой упаковки хватит на 2 недели.

А сколько стоят у нас ягоды годжи у наших российских магазинах. Давайте сравним.

И так стоимость составила 990 руб без стоимости доставки. Т.е. с доставкой такой продукт обойдется 1400 -1500руб. Согласитесь не самая дешевая цена за молодильные ягодки! Я бы выразилась так в 5 раз дороже! Если уже решили купить годжи, оставьте комментарий я вам смогу заказать дешевле по стоимости китайского магазина с бесплатной доставкой в ваш город.

Вывод: Если уже решили похудеть на 5-10 кг за месяц пользуйтесь отечественными продуктами и диетами. Это сохранит ваш кошелек, здоровье и действительно поможет похудеть. Будьте здоровы, задавайте вопросы!

Много магазинов сегодня продают ходунки, по-моему, где купить их уже знают все, а вот что такое детские вожжи и для чего они нужны, никто ничего не слышал. Как использовать, где купить детские вожжи, чтобы уберечь ребенка от падения? Сыну скоро год. Наверное скоро пойдет. А в этом приспособлении для детей, я думаю ему будет безопасно и удобно. Но вот где купить качественные и не дорогие вожжи для ребенка знают не все. Сегодня мы расскажем все самое главное о детских товаров для хотьбы.

Для чего нужны детские вожжи

Детские вожжи вам понадобятся в 10 месяцев, когда ребенок начнет делать первые попытки ходить. Вы будите использовать вожжи всего пару месяцев. Увы, некоторые малыши быстро учатся ходить. Поэтому покупать дорогие вожжи не стоит, их придется продавать или выкинуть. В конце статьи я сделала небольшой обзор, о том, где можно купить детске вожжи для малыша. Так что, кто пришел узнать эту только эту информацию может сразу отправиться вниз. А мы далее рассмотрим, как применять, как носить, кому удобно в них ходить.

Признаюсь честно, детские вожжи нужны больше родителям, чем детям. Если у вас больная спина, выход один купить вожжи и не мучатся. Ваша спина будет спасена, а ребенок будет застрахован от падений. Вожжи никак не помогут малышу быстрее научиться ходить, но качество передвижения малыша от этого измениться.

Родители используют приспособление как страховку, при падении можно натянуть вожжи и не дать малышу упасть на землю. Ведь он постоянно дергается и хочет побежать, а поэтому рискует получить травму.

Лично я вожжи купила именно для страховки – врачи не видят в них смысла вообще. Как поступить Вам решайте сами, только ориентируйтесь на цену. Я решила не утаивать мнение врача. Многие знакомые, как и я пользуются и все хорошо.

Рекомендации врача

Если подходить к воспитанию настоящего мужчины, волевого и брутального сына, не размазни, то в вопросе обучения ребенка ходьбе, врач рекомендует не использовать вообще никаких приспособлений для облегчения жизни малыша. Жизнь сама должна заставить малыша ходить и принимать удары судьбы, тем самым воспитывая в нем волю и характер. Есть и другие причины давайте узнаем про них:

Причин несколько:

• Когда дети учатся ворочаться на живот, ползать, ходить, то во время этого занятия происходит естественная тренировка определенных групп мышц, которые в будущем являются фундаментом для полноценного формирования общефизического развития. Исходя из этих рекомендаций, врач рекомендует больше ползать и не торопиться получить опыт хождения, пусть ребенок сам пойдет. Научить ребенка ходить дело природы, а не родителей. Тут не какие вожжи не помогут, а могут даже навредить.
• Конечно, любым родителям смотреть как падает их чадо и плачет ободрав коленку, больно. Но это лучший опыт для маленького исследователя. Только так он узнает мир и научит свое тело правильно использовать. В следующий раз он сделает новое движение, чтобы избежать падения. Вывод не существует боле эффективного способа научить;
• Всегда, когда ребенок начинает ходить (я сейчас размышляю о самостоятельном движении без вожжей, когда задействуются все мышцы тела), проявляются ортопедические проблемы или похожие. Например, тонус мышц, который мы лечим при помощи массажа. В этом случае детские вожжи могут помочь ребенку не получить травму.

Теперь я напишу пару слов о том, где я купила описанный выше товар. Скажу сразу, я не люблю отечественные товары. Речь сейчас не о детских, а в принципе о всех товарах. Нет, они хорошие, но всегда дорогие. Что не скажешь о зарубежных. В общим детские вожжи я купила на сайте алиекспресс.

Заказ сделала и оплатила сразу, посылка шла около 35 дней. Всегда радует бесплатная доставка в этом магазине. Качество вожжей отличное, материал не тяжелый, не пахнет.

Швы выполнены хорошо, думаю после использованием на своем ребенке, повторно их продать. Материал типа хлопка, не синтетика.  Стираются хорошо.

В общем я довольна. На ребенке сидят вожжи отлично.

Оплачивала товар карточкой виза, проблем с оплатой нет. Можно выбрать на любой вкус. Есть даже paypal или киви . На ваши вопросы отвечу в комментариях.

23 февраля – самый мужской праздник. В этот день абсолютно все представители сильного пола получают подарки, независимо от того служили мужчины в армии или нет. Какой же оригинальный подарок сделать мужчине к 23 февраля? Ответ на этот вопрос интересует всех женщин. Конечно, хочется подарить что-то символизирующее мужественность, но в тоже время приносящее пользу. Вообще к идее подарка следует отнестись с особой тщательностью.

Идеи оригинальных подарков на 23 февраля для мужчин.

Можно подобрать оригинальный подарок, опираясь на увлечения мужчины, его род деятельности или возраст: например, сыну, отцу, папе, любимому или коллеге по работе.

1. Системному администратору (коллеге по работе) идеальным подарком на 23 февраля станет: новая клавиатура, спрей для чистки монитора, коврик для мыши, набор дисков или кожаный футляр для них. Можно подарить абонемент к массажисту, ведь, как известно, сидячая работа очень влияет на позвоночник.
2. Визитница, фирменная ручка, портмоне или коньяк подойдут в качестве подарка для бизнесмена. И не важно кто этот мужчина, ваш начальник или обычный сотрудник работающий с вами в одном коллективе. Подарок будет в тему, а оригинальная упаковка станет хорошим дополнением идеи праздника.
3. Самым лучшим подарком для мужа рыбака станет новый спиннинг. Можно подарить ледоруб, сеть либо набор блесен. Мужчины увлекающиеся рыбной ловлей особенно оценят ваш выбор, если он будет куплен в профессиональном магазине. А если это будет новинка, то улыбка не заставит себя ждать. Это действительно праздник для мужа или папы, когда родные точно знают чем угодить мужчине в доме.
4. Отцу автолюбителю придется по вкусу автомагнитола, новые чехлы на кресла или массажный коврик для водительского кресла или супер современный коврик Nano Pad.
5. Охотнику будет приятно получить нож, бинокль или чучело животного.
6. Папе, любителю путешествий можно преподнести флягу, походную кружку, термос, фонарик, а также очень полезным подарком станет набор походной посуды. Папа обрадуется, если подарок будет упакован в красивую праздничную обертку или коробку в форме танка. Это будет по истине оригинальный подарок для мужчины.
7. Заядлому сыну экстрималу или мальчикам любящим драйв в подарках подойдет такой гаджет как мобильный телефон-амфибия RugGear , который не тонет в воде и работает до 2 недель без зарядки.
8. Для сына сладкоежки нет ничего лучше торта в виде армейской фляги или чего — то в этом роде. Хотите подарить по истине оригинальный подарок? Тогда торт в форме армейского блиндажа будет воспринят сыном с восторгом и съеден в тот же день его сослуживцами друзьями. Не верите? Найди рецепт такого торта в Интернете. Это очень популярный подарок на 23 февраля для мужчин, которые действительно служили в Армии. Ведь сладкого в армии не дают, а тут шикарный тор да еще и в мужской праздник.
9. Парню спортсмену следует подбирать подарок в зависимости от того вида спорта, которым он занимается. Сейчас модно ходить в спортзал. Можно преподнести абонемент в качалку или бассейн. Совместный поход с парнем в баню, запомнится ему на всю жизнь, если вы станцуете стриптиз. Идея оригинального подарка приходит девушкам неожиданно. Поэтому за ранее продумайте свое поведение с парнем в бане, чтобы не выглядеть уныло.
10. Хозяину дома папе, мужу или отцу семейства понравиться универсальная пила Rotorazer Saw, книга о ремонте или же набор инструментов в чемодане. Это самые популярные подарки, которые будут к месту для любого мужчины старшего возраста.

Поздравления с 23 февраля на мобильный телефон.

Прослушайте и выберите поздравление на мобильный. Введите номер абонента, которого вы хотите поздравить. Получателю поступит звонок с выбранным вами поздравлением. Обратите внимание, что можно поставить время звонка. Розыгрыш вы увидите сами, а лучше снимите на мобильный телефон, т.к. реакция на Путина не у всех адекватная. Кстати, это лучше чем отправить поздравительное смс. Услуга на много веселее и интереснее. Попробуйте сами!

Прикольные подарки на праздник для самых любимых: любимому парню, мальчику, сыну.

Проще всего подобрать подарок для человека с прекрасным чувством юмора, который любит приколы. Он по достоинству оценит почетную грамоту самому веселому человеку (сейчас найти такую очень просто), вертолет или машинку на дистанционном управлении, водяной пистолет и даже надувную булаву. Прикольным подарком для любимого парня станет вкусная жвачка Love is с намеком о пылкой любви к нему. Ведь жвачка с сюрпризом внутри, а это какой не какой прикол и радость обоим влюбленным.

1. Трудно ошибиться в выборе лучшего подарка для меломана, ведь все так очевидно: диск с композициями Киркорова или Верки Сердючки, Потапа, плеер в форме бюста, стойка для дисков и все что связано с музыкой.
2. Отцу или папе большого семейства часто дарят в прикол сенсорную мыльницу Soap Magic. Такой подарок на 23 февраля будет полезен всей семье, а папе будит приятно знать, что о нем заботятся как о ребенке.
3. Прикольный подарок мужчине курильщику выбрать не сложно. Можно подарить оригинальную пепельницу в форме сисек, трубку в форме члена, красивую зажигалку или набор сигар. Вот будет повод бросить курить.
4. Кулинарная книга может очень пригодится любовнику, как впрочем, и компактный пылесос. В периодах между встреч он будет учится готовить и убирать комнату, ведь возможно это придется делать ему всю жизнь после женитьбы. Вот уж прикол книга с названием » Блюда для оргазма».
5. Пожилые люди обрадуются необычному подарку, например: соковыжималке, шерстяному пледу, поздравлению по радио или простому мобильному телефону. Я лично своему отцу купила весы с будильником и метеостанцией. Теперь взвешивание проходит по звонку и папа никогда его не пропустит. Вес для мужчины очень важен, особенно в пожилом возрасте. Прикол в том, что в весах есть часы и метеостанция. Теперь папа еще и знает когда у него ломит кости, на какую погоду.
6. Малышу сыну можно подарить: конструктор, компас, глобус, большую карту мира, роликовые коньки, скейт и многое другое. Главное оригинально подойти к упаковке и правильно преподнести подарок на 23 февраля. Можно использовать цифру 23 в оформлении.
7. Самый простой подарок подростку или любимому молодому мужчине доступен всегда. Девушка может подарить туалетную воду, наушники или чехол для телефона. Это просто и с пользой. Еще никому не мешала туалетная вода Кензо, Дживанши или Босс. Мужчины очень любят такие интимные вещи.

Как видите все довольно просто и выбор подарков богат, главное знать увлечение мужчины и вопрос с идеей решен. На сегодня выбор идей подарков таков, что предложений на много больше, чем самих мужчин. Выбирайте презент за ранее и вы купите именно ту вещь, которую хочет ваш мужчина.

Не так давно известным гастроэнтерологом Джоном Кеммерле были проведены ряд исследований, согласно которым можно сделать определенные выводы о коррекционном белье и его влиянии на женское здоровье. Ученый, работавший в сотрудничестве с Марианн Микхейл (дерматолог) установил, что данный элемент гардероба вызывает изжогу! Кроме того, по заявлениям Джона Каммерле коррекционное белье повышает вероятность возникновения кожных инфекций на теле.  Белье вредно для здоровья. Мы сейчас расскажем вам почему!

Наличие изжоги ученые объясняет следующим образом: как известно каждому, коррекционное белье довольно плотное и способно стягивать тело, что приводит к появлению постоянного давления на желудок и кишечник. В результате этого явления женщина получает проблемы с пищеварением. Такое белье очень часто называют утягивающим.

Безусловно, каждый фанат коррекционного и утягивающего белья не раз сталкивался с изжогой и рефлюксами. Для них это обычное дело. Данные отклонения проявляют себя через метеоризм и несварение желудка. В целом, для многих эти симптомы не являются проблемой, но врачи предупреждают, что ношение стягивающего белья крайне нежелательно для людей, страдающих от синдрома раздраженной кишки. Человек с подобным заболеванием крайне чувствителен к любым изменениям в пищеварительной системе.

Постоянное давление и уменьшенный в результате просвет кишечника зачастую вызывают несварение и недержание. Таким женщинам приходится удаляться, чтобы «попудрить носик» намного чаще, чем остальным (сразу вспоминается венецианская эпоха – бедные дамы!). Помимо этого, коррекционное белье оказывает существенное давление на диафрагму. Это мешает совершить вдох на полную грудь и вызывает застой воздуха в легких.

Также, ученые заметили, что утягивающее белье влияет на крупные и периферические нервы на ногах и приводит к их компрессии. Кроме того, продолжительное ношение стягивающей одежды вызывает отек тканей и образование тромбов. Ну и наконец, постоянный контакт кожи с эластичным материалом вызывает раздражение и нередко приводит к появлению инфекций на эпидермисе.

Исследования, проведенные Джоном Каммерле и Марианн Микхейл показали, что носить коррекционное белье нужно с умом. Исключения, по их мнению, составляют уже упомянутые выше люди с синдромом раздраженной кишки – использовать стягивающую одежду для них крайне нежелательно и вредно.  Уважаемые посетительницы, а вы носите корректирующее белье? Есть ли у вас проблемы со здоровьем, вредил ли такая одежда Вам? Какое белье носите вы  и для каких целей утягивающее белье?  Давайте делиться своими отзывами и комментариями.

Не смотря на все разнообразие существующих на сегодняшний день диет, советов, упражнений, основой здорового похудения является соблюдение главного правила: «потреблять энергии меньше, чем тратите». Именно эта формула успеха и лежит в основе всевозможных способов похудения, вне зависимости от задач, которые перед ними стоят: комплексное снижение веса на 10-20 кг или же легкая коррекция фигуры с избавлением от пары лишних килограмм за неделю.

Если у Вас есть необходимость, а главное желание, за неделю похудеть на 5 кг, то знайте, это вполне реально. Но имейте в виду, что такое экспресс похудение очень важно использовать грамотно, чтобы не получить вместо желаемого результата, проблемы со здоровьем. Знайте, если будете морить себя голодом несколько дней, то ничего кроме плохого настроения и стресса не приобретете. Разумеется, значительно сможете похудеть, но эффект будет радовать не долго, так как возвращение нежелательных килограммов не заставит себя ждать. Поэтому, худейте правильно, основательно и эффективно!

Как уже было отмечено, потреблять калорий нужно меньше, чем можете их потратить. Это не значит, что Вы должны неделю безвылазно провести на беговой дорожке, нет. Обратите внимание на свое меню и придерживайтесь некоторых элементарных советов и отзывов диетологов:

Советы для желающих похудеть за неделю на 5 кг

Посмотрите внимательно на пирамиду питания и придерживайтесь тех советов, которые дают нам каждый день звезды эстрады и кино, а так же диетологи и врачи.

Советы

Ограничьте, а по возможности исключите, потребление жирной пищи. Мясо, овощи лучше не жарить, а варить или тушить. Майонез, как заправку для салата, можно заменить на нежирную сметану.
• Мучные изделия, крупы, картофель ешьте в первую половину дня, а на ужине отдайте предпочтение овощам, дарам моря и кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности.
• Мясо сочетайте с овощными гарнирами, так оно лучше и быстрее усваивается.
• Если захотелось сладкого, скушайте банан, апельсин, любой другой фрукт или ягоды.
• Допускается так же выпить сухого красного вина или съесть дольку горького (не молочного!) шоколада, содержащего 80 и более процентов какао.
• Пейте максимум воды, это способствует улучшению и ускорению обмена веществ.
• Не наедайтесь на ночь.
• И самое главное: двигайтесь! Даже если у Вас малоподвижная работа в офисе, не ленитесь лишний раз встать и пройтись. Ходите пешком чаще, забудьте на некоторое время, что такое лифт и эскалатор. Дайте поработать Вашим мышцам, и тогда почувствуете, что такое быть в тонусе!

Отметим сразу, если хотите раз и навсегда избавиться от ненужных килограммов, возьмите данные принципы в привычку. Поверьте, это проще, чем думаете!

Помимо этих основных правил здорового похудения, существуют разнообразные диеты, следование которым поможет похудеть в желаемый короткий срок. Помните, что на диете не надо сидеть, а нужно двигаться. Без хотя бы малой физической активности диета, какой бы необыкновенной она не была, малоэффективна и не оправдывает затраченных средств и терпения.

Диетологи предупреждают, что здоровая и правильно подобранная диета это та, на которой человек может прожить всю жизнь. Но представленные варианты на то и носят название «экспресс», так как рассчитаны всего на несколько дней. Ведь только этот короткий период их использования сможет принести желаемый эффект без вреда для здоровья. Нет никакого смысла, а главное, пользы мучить себя однообразным меню долгое время.

Экспресс диета на неделю

Моя диета

Мое ограничение в питании представляет собой разнообразие семи различных диетических комплексов и обладает довольно неплохим эффектом – от 3 до 7 кг лишнего веса сможете сбросить по истечении недели. Суть её в том, что каждый из семи дней я предлагаю посвятить определенному виду продуктов (другие есть нельзя!). При этом, обратите внимание, разрешается в «картофельный», «капустный», «мясной» и «рыбный» дни дополнять рацион салатом из овощей (любое количество, свежие), заправленный маслом оливковым и в течение всех семи дней пить максимум воды, зеленого чая.

1. Понедельник картофельный: Картофель отварной с зеленью (1 кг).
2. Вторник капустный: Капуста (белокочанная, цветная, брюссельская) вареная или тушенная (1-2кг).
3. Среда фруктовая: Любые фрукты.
4. Четверг мясной: Мясо нежирное отварное или тушенное.
5. Пятница рыбная: Рыба (желательно морская) отварная.
6. Суббота молочная: Кефир (1 л), нежирный творог, йогурт.
7. Воскресенье зерновое: Каша (желательно гречка, овсянка или рис) – 200-300г.

При соблюдении данного рациона недопустимо употребление алкоголя, кофе, сахара. За один день выпивайте минимум 1,5 литра жидкости. Источник: https://www.pohudet-za-nedelju.ru

А чем мы хуже?  Упорство, инициатива, желание, терпение и внимание к себе приведут к желаемому результату! Все артисты могут похудеть за неделю на 5 кг, а значит, сможете и Вы!
Девчонки, кто как худеет отписывайтесь в комментариях. Лучшие истории похудения будут отмечены призами!

Давайте поговорим сегодня о привычках. Какими они бывают? Затронем хорошие привычки человека, обсудим плохие привычки. После прочитанного материала вам точно захочется избавится от ваших плохих привычек. А что бы вам было легче это сделать прочтите материал и применяйте его для своего здоровья. Все в ваших руках, передавайте свои хорошие привычки детям. И так, начинаем.

Привычка вставать рано утром

Кто рано встает, тому бог дает. Эту пословицу слышал каждый, но не каждый пользуется этой хорошей привычкой. Вы заметили, что преуспевающие бизнесмены, политики, спортсмены, как правило, ранние птицы. Этот прекрасное время до момента пробуждения всего человечества– самая важная и умиротворенная, вдохновляющая часть жизни. Все, кто пользуется этой привычкой для своего здоровья, отметили, что не чувствовали себя полноценным до того, пока не начали просыпаться в 6 утра каждый день. Биологические часы так устроенны, что подымаясь вместе с солнцем мы попадаем в гармонию с природой. Жить в гармонии вставать рано утром с первыми лучами солнца -это хорошая привычка, которая придаст вам здоровья и долголетия.

Читайте как можно больше

Еще одна полезная привычка абсолютно для всех, будь то мужчина или женщина, ребенок. Попытайтесь заменить время проведенное перед телевизором или бесцельное просиживание
за игрушкой в компьютере на чтение книг. Уверяю вас вы станете самым образованным человеком среди ваших друзей. В ваших поступках появится логика, все начнет получатся
как бы само собой. Мозг получит необходимую зарядку и развитие. Многие болезни приходящие к нам встарости будут ждать у вас на пороге, когда вы откажетесь от этой хорошей привычки. Если вы будите читать все время, болезни так и уйдут не дождавшись своего часа. Есть удивительная цитата Марка Твена: “Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать”.

Упростите жизнь

Кто не будь слышал такую пословицу? Будь проще и люди к тебе потянуться. Ведь ее придумали не просто так. Эта привычка имеет непосредственное отношение к здоровому образу жизни. А все что касается здоровья мы должны не укоснительно выполнять, применять и использовать на себе. Умение упрощать – значит устранить ненужное так, чтобы могло остаться только необходимое. Получается если уметь упростить все, что можно и нужно упростить, то устраняется и бесполезное. Тревоги, страхи, мучения и скитания в своем сознании. Все болезни у нас начинаются в голове, а потом уже переходят в тело. Поэтому ищите первопричины в своем сознании, упростите все от А до Я и вы станете мудрым и здоровым как восточный йог. Проблема в том, что привычка отсеять не так уж и проста – это требует времени на переосмысление ценностей, много практики и разумного подхода к жизни. Создат ьтаку привычку у себя в голове очень сложно. Нужно постоянно анализировать и вырабатывать автомат, чтобы многие процессы в памяти очищались от ненужного. Как вы уже поняли эта привычка избавит нас от стресса, а также уменьшает переживания. Вы согласны?

Замедляйте свою жизнь

Никогда не замечали как время убивает нас? Очень часто, когда много дел и суеты время течет очень быстро. День пробегает как 1 миг и вы колесе проблем даже не замечаете, как он проходит. Невозможно наслаждаться жизнью в среде постоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно выделять время для остановки и принятия себя как часть мира и большой экосистемы. Привычка замедляться и прислушиваться к себе, к своему я позволит остановить биологические часы. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значение. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время когда вы наиболее активны и плодотворны. Это будет ваше время – время дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь – и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас. Это восточная философия, а как известно на востоке люди живут очень долго, поэтому полезно иногда примерять привычки других народов на себя.

Тренируйтесь и занимайтесь спортом

Всем известно, движение жизнь. Привычку заниматься спортом нам приучают еще в детстве, но почему то взрослея мы про нее забываем. А оказывается нужно вспонить и регулярно заниматься спортом, тренировать свою силу, выносливость оргнизма. Ведь хорошая тренировка только придаст энергии, поднимет жизненный тонус. Отсутствие движения разрушает здоровье любого человека, в то время как постоянные физические упражнения помогут сохранить и даже приумножить его. Запоните, все кто думает, что мне не нужен спорт и физические упражнения, рано или поздно будут отдовать свое время для болезней. Ваше здоровье – это ваши достижения. Пусть здоровье станет вашей хорошей привычкой. Найдите свою программу – скачайте из интернета, ведь спортом можно заниматься и не выходя из дома (домашние программы), а также без абонементов в тренажерные залы (например, пробежки или хотьба быстрым шагом).

Станьте последовательным и упорным в делах

Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда. Потребовались более миллиона фотографий на протяжении 35 лет, прежде чем фото Стива МкКерри “The Afgan Girl” начали приравнивать к шедевру да Винчи “Мона Лиза”. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души” до того, как он превратился в мега-бестселлер. Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, изобретая электрическую лампочку. Хорошая привычка, к чему то стремиться. Видите закономерность? Применяйте ее в своей жизни и вас ждет успех. Я уже начал воплощать это в жизнь.

Окружение и друзья на позитиве

Это самая главная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку. Что, кроме разочарования и депрессии, даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят? Можно сказать, что уровень возможных достижений в вашей жизни прямо пропорционально уровню достижений вашего окружения. Работайте в команде, больше улыбайтесь. Давайте повод улыбнуться всем, не бойтесь делать ошибки. Бегите от людей, которые всем не довольны. Идите к тем кто улыбается и дарит смех и радость.

Как вы уже догадались из названия статьи, речь сегодня пойдет о карте. А конкретно о карте города Будвы. Будва, кто не знает, находится в Черногории. Я там отдыхал летом 2013 года и прекрасно изучил город.

И так, если вы собрались отдохнуть летом или зимой в Черногории, обязательно найдите и скачайте карту города или местности где будет проходить ваш отдых. Это документ будет очень полезен вам. Вы с экономите кучу времени и сил. Если вы уже пробовали искать карту Будвы, то наверное знаете, что встретить ее на русском языке практически не возможно. Конечно, купить карту можно по приезду в саму Черногорию, но будет ли эта карта на русском языке это вопрос. Да и стоить она будет около 10 евро. Я лично купил ее в Будве именно по этой цене. Вот как она выглядит. Далее ее можно будет скачать ниже по ссылке.

Карта удобная и большая, но она на сербском языке и понять по ней что либо очень трудно. Правда заядлому путешественнику найти улицу, ресторан или отель не составит труда. Да по этой карте можно путешествовать по всему побережью. Т.к. на ней хорошо показаны основные курорты Черногории: Рафоиловичи, Бечичи,Светой Стефан и др.

А что делать, если вы приехали в Будву первый раз? Как найти нужный ресторан, где можно поесть вкусно и недорого, а сербский язык вам чужой? Хорошо,если у вас есть деньги и можно взять такси и найти нужный отель и ресторан. Вот для блондинок и совсем уж не ориентирующихся на местности, я купил такую карту. Она полностью на русском языке. На карте г.Будвы обозначены все крупные отели и рестораны, а так же аптеки, магазины, вокзал, парковки и даже гаражи. Вот как она выглядит в уменьшенном виде. Это один из 4 фрагментов карты.

Обе карты сканированы и в формате А4 выложены в архив.
Поэтому, я предлагаю вам скачать весь архив. Кому нужно воспользуйтесь социальным замком, откроется секрет и вы по ссылке получите карту .  Пожалуйста в комментариях  укажите следующую информацию о себе. Чем добираетесь (самолет, авто ) из какого города и страны. Где будите жить, желательно название отеля в Черногории.  Это обязательная информация поможет остальным!!!. Это Важно!

Состав карты г.Будвы

Давайте под еще раз посмотрим, что вы получите, если скачаете архив с картой города Будвы (Черногрия):

• Карта на русском языке 4 фрагмента в формате jpg, размером 297*215 мм.
• Карта на сербском языке 3 фрагмента в формате jpg, размером 297*215 мм.
• Карта старого города с обозначениями ( Старый град)

Карту можно скачать, распечатать и склеить. Пользоваться будет удобно, особенно той что на русском языке. По крайней мере первое время пока вы сами не изучите город. Можно просто загрузить к себе в компьютер или на планшет и смотреть, но это не наглядно. Т.к. карты большие и смотреть кусками не удобно. Кому нужна карта скачайте бесплатно:

Человек, соблюдающий распорядок дня, программирует свое тело на соответствующий режим. Если, к примеру, человек ужинает не позже семи часов, то за минут десять до ужина, желудок дает сигнал, что пришло время принятия пищи. Таким же образом наше тело программируется на сон, утренею зарядку, интеллектуальную работу и так далее. Человек, который не придерживается распорядка дня, тело становиться слабым и состояние вялости преследует его постоянно. К примеру, вечером не человек не может долго уснуть, а утром наоборот проснуться.

Распорядок дня и режим принятия пищи.

Принимать пищу желательно в определенное время. Желательно чтобы еда была как можно разнообразнее по своим компонентам. В еду необходимо включать все полезные витамины, также продукты, содержащие белки, углеводы и определенный процент жиров. Употребляя в еду все эти элементы, вы всегда сможете выглядеть отлично и иметь идеальную фигуру. Часто люди допускают одну большую оплошность, сладости и сдобные изделия употреблять тогда, когда совсем не следует. В итоге, аппетит перебит, и желание принимать пищу отсутствует. Но существует еще одна большая оплошность допускаемая людьми, переедать, а ведь давать организму пищу требуется лишь, когда есть чувство голода.

Многие задаются вопросом, как определить именно то количество пищи, которое необходимо собственному организму. Люди спортивного склада проверяют свою норму по сгибу кожи на брюшном отделе. Следует при помощи указательного и большого пальца оттянуть кожу на животике, мужчины должны иметь не более одного или полтора сантиметров, а вот у женщин приблизительно в два раза должна быть больше жировая складка на животике. Если сантиметры жирового отложения на животе превышают норму, то необходимо уменьшить калорийную пищу и заняться спортом.

Врачи иногда за ориентир жирового отложения берут место под лопатками на спине. Но большинство за ориентир берут место на животе, его и легче контролировать.

Отличным методом служит принятие пищи небольшими дозами, около пяти раз в день. Таким образом, вы снизите чувство голода. Вторая методика малоизвестна, но дает потрясающий результат – недолговременная усиленная нагрузка на мышцы, до достижения потовыделения, заглушает чувство голода. Почувствовав чувство голода, постарайтесь сделать физические упражнения. При этом калории расходуются из внутреннего жирового отложения в организме, что очень полезно для тех, чей вес превышает норму.

Таким образом, можно посоветовать только одно придерживайтесь определенного распорядка дня и определенного режима в питании, и ваш иммунитет будет в порядке.

Каждому человеку в большей или меньшей степени приходилось сталкиваться с таким явлением, как головная боль. У одного человека она может быть несильной, сопровождающейся тянущими ощущениями, возникает такая головная боль из-за переутомления или стрессов. Другие же люди на протяжении всей жизни страдают болезнью мигрень, которая сопровождается острой болью, им приходится все время пользоваться фармакологическими средствами.

Что помогает от головной боли

Использование любого лекарственного средства может быть чревато тем, что у человека могут появиться побочные эффекты, кроме того, бывают ситуации, когда необходимого лекарственного препарата под рукой не оказывается. Человек не должен забывать о том, что существуют альтернативные способы, которые являются достаточно эффективными и простыми.

• Если несильная боль вызвана переутомлением, то для того, чтобы от нее избавиться, необходимо закрыть глаза и немного отдохнуть, при этом можно сделать себе массаж ушных раковин.
• Для того чтобы остановить приступ мигрени, стоит воспользоваться простой разрезанной пополам луковицей, ее необходимо приложить к вискам.
• Могут оказаться полезными принципы акупунктуры. Человек должен пластмассовым аппликатором помассировать на протяжении 10 минут ахиллесово сухожилие, которое находится немного выше пятки. Также он может в течение полминуты давить на точку, которая расположена между носом и серединой губы. Если головная боль сильная, то человек должен пройти несколько курсов акупунктуры. После них ремиссия длится около года.
• Существует еще один способ, который своими корнями уходит далеко в китайскую медицину. Способ состоит в следующем: человек должен в течение трех минут поочередно массировать фаланги больших пальцев левой и правой руки. Делать это нужно в направлении сверху – сбоку. Далее ему необходимо сделать глубокий вдох, задержать дыхание и сжать точку, которая находится между указательным и большим пальцами. Досчитав до десяти нужно выдохнуть. С каждой рукой такое упражнение проделывают пять и более раз.
• Некоторые люди для того, чтобы от боли избавиться, пьют по утрам кофе. Дело в том, что у кофеина есть сосудосуживающий эффект, который может справиться с приступом мигрени.
• Недосыпание и пересыпание могут также быть виновниками головной боли, поэтому человек должен соблюдать режим отдыха и труда.
• Одна из главных причин возникновения головной боли – это обезвоживание организма, поэтому в день нужно выпивать пять стаканов обыкновенной воды.

Я думаю, все согласны с тем, что наличие двойного подбородка удобства и красоты не прибавляет. Одной из самых проблемных зон является нижняя часть лица
и шея — обвисшая кожа на подбородке, двойной подбородок, обвисшая кожа шеи – зачастую, даже подтяжка кожи лица не помогает избавиться от этого. Ну а что делать, если он все-таки есть? Для такого случая есть свои маленькие хитрости, придерживаясь которых вы забудете о его существовании достаточно быстро. И так моя методика «Как убрать второй подбородок» основана на использовании физических упражнений, контрастного компресса и питания. Примечательно, что данную систему или как я ее называю методику, можно использовать абсолютно всем, даже мужчине, женщине дома или на работе.

Как убрать второй подбородок дома при помощи упражнений

• Для начала, постоянно следите за положением вашей спины, чтобы осанка всегда была правильной. Желательно для эффективности на протяжении дня периодически висеть на шведской стенке или турнике, если есть такая возможность. При этом нужно делать подтягивающие движения головой. Запрокидывая голову назад.
• Убрать подбородок помогает практиковать такое упражнение: направьте кончик языка в небо и прижмите до упора, затем, скручивающими движениями перенаправьте его к нижним зубам.
• И, конечно же убрать двойной подбородок помогает физическая нагрузка, которую никто не отменял. Каждое утро (или любое удобное для вас время суток) занимайтесь вращениями головы. Всего в каждую сторону необходимо сделать как минимум 20 движений.
• Следующее упражнение для избавления от подбородка: ложитесь на спину на теплый пол, медленно подымайте голову, и смотрите на кончики пальцов своих ног. Считайте про себя до 30-ти, после чего медленно опустите голову на пол. И так 3-5 подхода.
• Для еще одного упражнения от подбородка вам понадобится кровать, ложитесь сначала на живот, чтобы ваша голова свисала вниз. Медленно подымайте и опускайте голову, делая три подхода по 10 раз. Затем перевернитесь на спину и проделайте тоже комплекс лежа на спине.

Последние два упражнения быстро помогают избавиться от второго подбородка, но учтите, что только при больном позвоночнике, и хронических болезнях сосудов головы делать их нельзя! Как вы уже увидели все упражнения для удаления подбородка требуют пространства и времени, а некоторые и специальные условия, как турник или шведскую стенку. Далее мы рассмотрим тренажер, который избавит нас от всех этих неудобств.

Как убрать второй подбородок быстро на работе

Для тех кто сильно занят, много работает, ведет светский образ жизни или ездит часто в командировки, был изобретен специальный тренажер Neckline slimmer.  Этот тренажер предназначен для прокачки мышц шеи и подбородка. Этот тренажер мал, его удобно брать с собой, просто использовать. Кроме этого он по настоящему эффективен.

Явные преимущества Neckline slimmer перед другими упражнениями

1. Тренажер состоит всего из трёх частей – две части компактного корпуса и специальная пружина внутри его. Тренажер лёгок и идеально прост в применении для удаления подбородка. Его легко носить и применять дома и на работе.
2. Это революционный мини-тренажёр для коррекции линии шеи и подбородка. Т.е. это специально разработанный прибор. Аналогов не возможно придумать. Заменить его очень сложно.
3. Как убрать второй подбородок и все время задумываться о лифтинг-кремах, специальных препаратах и, тем более, хирургических вмешательствах. Это вам разве нужно? Нет. Тогда ваш выбор тренажер. Всего 5 минут для упражнений, возможность выбора нагрузки – лёгкая, средняя и тяжёлая нагрузка.

Я купила этот тренажер для своей мамы. Подарила на день рождение. Ей уже 63 года и подбородок у нее честно скажу висит. Подарку, она обрадовалась. Ведь это я сделала для нее, чтобы она была красивой. Вы знаете, она занималась каждый день в течении одного месяца. Эффект очень заметный, во-первых она похудела, во-вторых подбородок подтянулся и очень заметно. Я удивилась на сколько это маленький приборчик пришелся по вкусу. Знаете, человек сидит на пенсии, а тут я заставила заниматься собой. Делать зарядку, убирать второй подбородок, омолаживаться. Мама как будто помолодела на 10 лет. Естественно, она пользовалась моей технологией омоложения, делала утром зарядку, в том числе используя Neckline slimmer. Похудение плюс тренажер, я вам скажу 10 лет точно можно убрать.
Наткнулась на эти отзывы «как убрать второй подбородок» при помощи прибора и я решила купить.

Отзывы о Neckline slimmer

Кстати, заказать это чудо и попробовать самой можно прямо сейчас. Я заказывала по ссылке ниже.

Фото подбородка моей мамы. Первое фото сделано на телефон, качество конечно не очень,
второе фото сделано в другом режиме уже через месяц занятий. Эффективно правда!

Как избавиться от второго подбородка видео

На видео можно непосредственно увидеть как работает тренажер Neckline slimmer с подбородком. Смотрите все видео до конца.

Как всегда тем кому не доступен тренажер, придутся по вкусу мои упражнения для удаления второго подбородка. Эти упражнения я придумала сама .

Как убрать второй подбородок при помощи массажа

Также стоит задуматься о постоянном массаже – он очень хорошо помогает при избавлении от подобного дефекта. Лучшим выбором для подобного массажа будет мед. Необходимо нанести немного меда на подбородок и некоторое время не сильными похлопывающими движениями массировать его ладонью. Вы также можете использовать растирание, которое весьма успешно борется с данной проблемой. Для этой процедуры вам потребуется скрученный из махрового полотенца жгут. Процедура проста: растирайте не слишком сильным напором до появления легкого покраснения. При этом продолжаем использовать физическую нагрузку. Каждое утро (или любое удобное для вас время суток) занимайтесь зарядкой. Вращайте голову всего в каждую сторону необходимо сделать как минимум 20 движений.  Вперед, назад, вправо и влево. Затем по кругу.

Контрастный душ — лучше средство для подтягивания кожи на шее и подбородке

Поэтому, следующим этапом является принятие ежедневно контрастного душа. Это, кстати, будет полезным для здоровья и красоты всего тела, а не только для устранения двойного подбородка. Это происходит благодаря улучшению циркуляции крови, что в свою очередь помогает коже быть упругой.

Контрастный компресс для избавление от морщин и обвисшей кожи на шее.

И наконец, как ещё один способ можно использовать процедуру контрастного компресса. Чтобы приготовить его, используйте различные лекарственные травы: мелиссу, ромашку, липу, мяту, тысячелистник или любой другой вид, который вам по душе. И приготовьте клубничный отвар, который впоследствии надо заморозить, используя специальные формочки. А далее действуйте по такой схеме: возьмите два полотенца, на первое нанесите немного горячего отвара, а в другое положите ледяные кубики отвара клубники, а затем поочередно прикладывайте их к подбородку. Такую процедуру следует проводить ежедневно. Это процедура избавит вас от от морщин и обвисшей кожи на шее. Теперь вы знаете как убрать второй подбородок самому в домашних условиях.

Сегодня разберем следующие вопросы:

• Что такое калорийность? Что нужно знать о калорийности продуктов? Как высчитывается калорийность?
• Научимся высчитывать калорийность продуктов для любого человека.
• Научимся пользоваться таблицами калорийности

Калорийность продуктов питания

Калорийность пищи измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) в расчете на 100г продукта. Физике вы чаще всего встретите единицы килоджоули (кДж), а в кулинарии будите чаще встречать обозначение килокалории (ккал). Произнося слово «калория» следует понимать энергию или проще говоря «тепло» высвобождаемое в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Что бы вы поняли 1ккал это энергия необходимая для нагревания 1 литр воды на 1 градус цельсия. Таким образом потребляя в пищу различные продукты питания мы перевариваем ее и получаем энергию, которую тратим на выполнение различной работы. Поэтому, очень важно понимать, что употребив энергию и не растратив ее мы наносим себе вред. Лишняя энергия не идет нам на пользу, а действует разрушающее. Одним калорийность приносит лишний вес, другим приносит повышенный сахар в крови, густую кровь и другие болезни. Существуют таблицы калорийности и калькуляторы калорий. Каждый человек должен знать сколько энергии или калорий ему нужно потреблять исходя из его веса, возраста и пола. Естественно ниже будет представлен калькулятор калорий высчитывающий минимальную энергию без учета выполняемой работы. Так как при тяжелой физической работе необходимы большие затраты энергии, а как следствие улучшенное питание. Мы берем среднее значение.

Расчет килокалорий необходимых для правильного питания

Таблицы калорий используют для похудения в диетах, предусматривая ограничение калорийности питания. Содержание калорий в продуктах питания зависит от их состава.

Таблица калорийности: хлебобулочные изделия, мука

Хлебобулочные изделия, мука

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Хлеб ржаной	42,4	4,7	0,7	49,8	214
Хлеб пшеничный из муки I сорта	34,3	7,7	2,4	53,4	254
Сдобная выпечка	26,1	7,6	4,5	60,0	297
Баранки	17,0	10,4	1,3	68,7	312
Сушки	12,0	11,0	1,3	73,0	330
Сухари пшеничные	12,0	11,2	1,4	72,4	331
Сухари сливочные	8,0	8,5	10,6	71,3	397
Мука пшеничная высшего сорта	14,0	10,3	0,9	74,2	327
Мука пшеничная I сорта	14,0	10,6	1,3	73,2	329
Мука пшеничная II сорта	14,0	11,7	1,8	70,8	328
Мука ржаная	14,0	6,9	1,1	76,9	326

Таблица калорийности: молоко и молочные продукты

Молоко и молочные продукты

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Брынза из коровьего молока	52,0	17,9	20,1	0,0	260
Йогурт натуральный 1.5% жирности	88,0	5,0	1,5	3,5	51
Кефир нежирный	91,4	3,0	0,1	3,8	30
Кефир жирный	88,3	2,8	3,2	4,1	59
Молоко	88,5	2,8	3,2	4,7	58
Молоко ацидофильное	81,7	2,8	3,2	10,8	83
Молоко сухое цельное	4,0	25,6	25,0	39,4	475
Молоко сгущеное	74,1	7,0	7,9	9,5	135
Молоко сгущеное с сахаром	26,5	7,2	8,5	56,0	315
Простокваша	88,4	2,8	3,2	4,1	58
Ряженка	85,3	3,0	6,0	4,1	85
Сливки 10%	82,2	3,0	10,0	4,0	118
Сливки 20%	72,9	2,8	20,0	3,6	205
Сметана 10%	82,7	3,0	10,0	2,9	116
Сметана 20%	72,7	2,8	20,0	3,2	206
Сырки и масса творожные особые	41,0	7,1	23,0	27,5	340
Сыр российский	40,0	23,4	30,0	0,0	371
Сыр голландский	38,8	26,8	27,3	0,0	361
Сыр швейцарский	36,4	24,9	31,8	0,0	396
Сыр пошехонский	41,0	26,0	26,5	0,0	334
Сыр плавленный	55,0	24,0	13,5	0,0	226
Творог жирный	64,7	14,0	18,0	1,3	226
Творог полужирный	71,0	16,7	9,0	1,3	156
Творог нежирный	77,7	18,0	0,6	1,5	86

Таблица калорийности: овощи

Овощи

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Баклажаны	91,0	0,6	0,1	5,5	24
Брюква	87,5	1,2	0,1	8,1	37
Горошек зеленый	80,0	5,0	0,2	13,3	72
Кабачки	93,0	0,6	0,3	5,7	27
Капуста белокочанная	90,0	1,8	-	5,4	28
Капуста краснокочанная	90,0	1,8	-	6,1	31
Капуста цветная	90,9	2,5	-	4,9	29
Картофель	76,0	2,0	0,1	19,7	83
Лук зеленый (перо)	92,5	1,3	-	4,3	22
Лук порей	87,0	3,0	-	7,3	40
Лук репчатый	86,0	1,7	-	9,5	43
Морковь красная	88,5	1,3	0,1	7,0	33
Огурцы грунтовые	95,0	0,8	-	3,0	15
Огурцы парниковые	96,5	0,7	-	1,8	10
Перец зеленый сладкий	92,0	1,3	-	4,7	23
Перец красный сладкий	91,0	1,3	-	5,7	27
Петрушка (зелень)	85,0	3,7	-	8,1	45
Петрушка (корень)	85,0	1,5	-	11,0	47
Ревень (черешковый)	94,5	0,7	-	2,9	16
Редис	93,0	1,2	-	4,1	20
Редька	88,6	1,9	-	7,0	34
Репа	90,5	1,5	-	5,9	28
Салат	95,0	1,5	-	2,2	14
Свекла	86,5	1,7	-	10,8	48
Томаты (грунтовые)	93,5	0,6	-	4,2	19
Томаты (парниковые)	94,6	0,6	-	2,9	14
Зеленая фасоль (стручок)	90,0	4,0	-	4,3	32
Хрен	77,0	2,5	-	16,3	71
Черемша	89,0	2,4	-	6,5	34
Чеснок	70,0	6,5	-	21,2	106
Шпинат	91,2	2,9	-	2,3	21
Щавель	90,0	1,5	-	5,3	28

Таблица калорийности: фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Абрикосы	86,0	0,9	-	10,5	46
Айва	87,5	0,6	-	8,9	38
Алыча	89,0	0,2	-	7,4	34
Ананас	86,0	0,4	-	11,8	48
Бананы	74,0	1,5	-	22,4	91
Вишня	85,5	0,8	-	11,3	49
Гранат	85,0	0,9	-	11,8	52
Груша	87,5	0,4	-	10,7	42
Инжир	83,0	0,7	-	13,9	56
Кизил	85,0	1,0	-	9,7	45
Персики	86,5	0,9	-	10,4	44
Рябина садовая	81,0	1,4	-	12,5	58
Рябина черноплодная	80,5	1,5	-	12,0	54
Слива садовая	87,0	0,8	-	9,9	43
Финики	20,0	2,5	-	72,1	281
Хурма	81,5	0,5	-	15,9	62
Черешня	85,0	1,1	-	12,3	52
Шелковица	82,7	0,7	-	12,7	53
Яблоки	86,5	0,4	-	11,3	46
Апельсин	87,5	0,9	-	8,4	38
Грейпфрут	89,0	0,9	-	7,3	35
Лимон	87,7	0,9	-	3,6	31
Мандарин	88,5	0,8	-	8,6	38
Брусника	87,0	0,7	-	8,6	40
Виноград	80,2	0,4	-	17,5	69
Голубика	88,2	1,0	-	7,7	37
Ежевика	88,0	2,0	-	5,3	33
Земляника	84,5	1,8	-	8,1	41
Клюква	89,5	0,5	-	4,8	28
Крыжовник	85,0	0,7	-	9,9	44
Малина	87,0	0,8	-	9,0	41
Морошка	83,3	0,8	-	6,8	31
Облепиха	75,0	0,9	-	5,5	30
Смородина белая	86,0	0,3	-	8,7	39
Смородина красная	85,4	0,6	-	8,0	38
Смородина черная	85,0	1,0	-	8,0	40
Черника	86,5	1,1	-	8,6	40
Шиповник свежий	66,0	1,6	-	24,0	101
Шиповник сушеный	14,0	4,0	-	60,0	253

Рыба и морепродукты

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Бычки	70,8	12,8	8,1	5,2	145
Горбуша	70,5	21	7	0	147
Камбала	79,5	16,1	2,6	088
Карась	78,9	17,7	1,8	0	87
Карп	79.1	16	3.6	0	96
Кета	71.3	22	5.6	0	138
Корюшка	79.8	15.5	3.2	0	91
Ледяная	81.8	15.5	1.4	0	75
Лещ	77.7	17.1	4.1	0	105
Семга	62.9	20.8	15.1	0	219
Макрурус	85	13.2	0.8	0	60
Минога	75	14.7	11.9	0	166
Минтай	80.1	15.9	0.7	0	70
Мойва	75	13.4	11.5	0	157
Навага	81.1	16.1	1	0	73
Налим	79.3	18.8	0.6	0	81
Нототения мраморная	73.4	14.8	10.7	0	156
Окунь морской	75.4	17.6	5.2	0	117
Окунь речной	79.2	18.5	0.9	0	82
Осетр	71.4	16.4	10.9	0	164
Палтус	76.9	18.9	3	0	103
Путассу	81.3	16.1	0.9	0	72
Рыба-сабля	75.2	20.3	3.2	0	110
Рыбец каспийский	77	19.2	2.4	0	98
Сазан	75.3	18.4	5.3	0	121
Сайра крупная	59.8	18.6	20.8	0	262
Сайра мелкая	71.3	20.4	0.8	0	143
Салака	75.4	17.3	5.6	0	121
Сельдь	62.7	17.7	19.5	0	242
Сиг	72.3	19	7.5	0	144
Скумбрия	71.8	18	9	0	153
Сом	75	16.8	8.5	0	144
Ставрида	74.9	18.5	5	0	119
Стерлядь	74.9	17	6.1	0	320
Судак	78.9	19	0.8	0	83
Треска	80.7	17.5	0.6	0	75
Тунец	74	22,7	0,7	0	96

Мясные консервы и копчености

Продукт	Вода, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	ккал
Говядина тушеная	63,0	16,8	18,3	0	232
Завтрак туриста (говядина)	66,9	20,5	10,4	0	176
Завтрак туриста (свинина)	65,6	16,9	15,4	0	206
Колбасный фарш	63,2	15,2	15,7	2,8	213
Свинина тушеная	51,1	14,9	32,2	0	349
Грудинка сырокопченая	21,0	7,6	66,8	0	632
Корейка сырокопченая	37,3	10,5	47,2	0	467
Ветчина	53,5	22,6	20,9	0	279

Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

Послушайте мой полезный совет, узнав калорийность мясных, мучных, рыбных продуктов, очень просто подбирать меню для питания в течении дня, особенно для тех решил похудеть к весне. Можно один раз подсчитать калорийность продуктов, составить меню на неделю, по-моему это благодарное и вызывающее удовольствие дело для похудения. Я в данной статье по пыталась предоставить полезные значения о калорийности всех продуктов питания, которые мы употребляем в пищу. Вооружитесь знаниями и составляйте для себя идеальный график питания на неделю.

Калорийность продуктов для здорового питания

Давайте разберемся, от чего зависит калорийность продуктов для здорового питания. Прежде всего — это химический состав пищи. Нет, не подумайте про другое, это именно, то о чем вы сейчас подумали. Далее речь пойдет о жирах, белках и углеводах. И так жиры.

1. В молекуле жира находится самые большие запасы энергии. При расщеплении 1 грамма жира высвобождается энергии – примерно 9 ккал или 9 джоулей. Вот почему жир всегда откладывается у человека про запас. Этим я хочу сказать, что жир необходим нашему организму, но в определенном количестве. Избыток жира приводит к болезням пищеварения. Во всем нужно искать золотую середину, даже в жирной и калорийной пище. Например, на севере полярники питаются исключительно жирной, калорийной пищей. Ведь жир еще и согревает нас в морозы, а в критических ситуациях весь накопленный жир растрачивается на питание организма. Еще пару слов о диетах. Практически все диеты для снижения веса основаны на ограничении, исключении из меню жиров. Предпочтение в этом случае отдается углеводам и белкам. О них и поговорим далее.
2. Второе место по калорийности занимает молекула углевода. Углеводы или белки содержат всего 4 ккал и не являются такими вредными как жир, т.к они не откладываются в нашем организме. Углевод используется как источник энергии, на равне с жиром, но расщепляется на много быстрее молекулы жира. Белок представляет собой строительную и защитную функции в нашем организме. Самая низкая калорийность принадлежит продуктам с большим содержанием воды, сюда можно отнести овощи, фрукты, одним словом продукты растительного происхождения. Мало кто знает, что на калорийность продуктов оказывает влияние содержание в них клетчатки. В основном все растительные продукты богаты клетчаткой. Больше клетчатки, меньше калорийность. Поэтому растительные продукты самые полезные для правильного питания. Например, такие продукты как сельдерей. Он на 80% состоит из клетчатки, остальное это вода, минералы и витамины.

Продукты с высокой калорийностью

Огромную калорийность дают следующие продукты животного и растительного происхождения: жирная свинина, сырокопчёная колбаса, орех, различные виды шоколада и конфет. Самые калорийные продукты сливочное и растительное масла, а также пирожные с кремом на основе сгущенки или сливочного масла. При этом я хочу остановиться на растительном масле. Оливковое, льняное или подсолнечное масло имеют полезные жиры и называются они омега три кислоты. Почему такие масла полезны? Все очень просто они не откладываются в организме и особенно на сосудах. Такими маслами полезно заправлять салаты. Калорийность этих масел от 450 до 900 килокалорий на 100 г. При похудении стоит часто включать эти продукты в свое меню. Что не скажешь о самом вредном сливочном масле. Употреблять сливочное масло можно всего лишь 15 грамм в день.

Продукты с средневысокой калорийностью

В два раза меньше калорий (220 – 450 ккал на 100 г) у следующих животных продуктах: говядина, телятина, баранина, копчёные, варёные колбасы, сосиски. В эту категорию входит большое количество продуктов. Вы можете увидеть их калорийность в таблицах калорийности. Эти вкусности не приведут к заболеваниям и даже употребляя их при диете для похудения может возрасти значимость в меню. Однако употреблять эти продукты нужно в разумных количествах. Я рекомендую всем заменить колбасы, копчености и сахар в ежедневном рационе. Сахар лучше вообще исключить. Тогда это будет гарантированный шаг и вы никогда не заболеете болезнями поджелудочной железы.

Продукты с средней калорийностью

Продукты средней калорийности находятся в пределах (110 – 185 килокалорий на 100 г) сюда отнесем: курятина, рыба, индейка, полужирный творог и йогурт и другие подробнее опять ищем в таблицах калорийности. Эти продукты наиболее безопасные их следует включать в основные приёмы пищи. Питаться следует около 5-6 раз в день мелкими порциями. Наша жизнь быстротечна и некоторые пренебрегают этими правилами, питаясь один- два раза в сутки и перебиваясь перекусами и чайком. Будьте уверены, через 15-20 лет у вас будут стойкие хронические болезни пищеварения и вам будет уже не до калорийности. А если добавить еще и стрессы, которые мы испытываем каждый день, то этот убийственный коктель из неправильного питания может уложить самого здорового человека.

Настоящие мужские наручные часы долгое время не являются только лишь средством измерения времени. Этот прежде всего модный аксессуар, который стал для мужчины символом престижа, а для некоторых модников ювелирным украшением, показателем статуса, важной деталью стиля успешного человека. Сейчас мужские наручные часы свидетельствуют о респектабельности в обществе. Многие мужчины подражают голивудским звездам или артистам эстрады и стараются выглядеть так же или даже лучше их. Многие покупают копии швейцарских часов, которые по внешнему виду очень схожи с оригиналом. Купить такие наручные часы может каждый мужчина при этом финансово не пострадав.

Купить мужские часы

Наш сайт не отстает от тенденций времени и решил сделать не большой обзор магазинов, где можно купить наручные мужские и женские часы хорошего качества через интернет. Один из таких магазинов www.topswisswatch.ru. В этом магазине мы купили копии мужских наручных часов со швейцарским механизмом.  Мы купили Patek  Philipp и не прогадали.

Обзор копий часов

Сначала мы выбрали модель. Затем добавив наручные часы в корзину и нажав на кнопку «оформить заказ» заполнили контактную форму на сайте. Нашему заказу при покупке часов Patek Philipp был присвоен номер 012394, о чем нам на мобильный телефон пришло уведомление. Круто, правда? После получения вашего заказа, оператор интернет-магазина связывается с Вами по телефону, для подтверждения заказа. Далее, заказанные Вами часы отправляется по указанному адресу службой доставки СПСР. Теперь остается только ждать. У нас сложилось впечатление, что за оригинальные часы платить просто не за что и их можно заменить копиями легко и просто. Порадовал тот факт, что в мужских часах Patek Philipp использован швейцарский механизм ЕТА, но это не ручная работа так как в оригиналах, а серийная механика.

Сапфировое стекло и корпус изготовленный из высококачественной часовой стали с напылением по технологии Ion Platinum Gold (IPG) были приятной неожиданностью для нас. Кстати это самая прогрессивная технология позолоты среди копий мужских наручных часов.

За все это мы заплатили 4650 руб плюс доставка 1500 руб в наш город. Итого получилось 7150 руб. Величина комиссии за доставку в разных регионах может варьироваться. Средняя величина комиссии составляет – 6%.

А вы можете купить приличные мужские часы, которых не стыдно появится в обществе обеспеченных мужчин всего за 7150 руб? Теперь да! Не волнуйтесь подделку отличить очень сложно. Это не китайская подделка, а качественные часы сделанные в Бельгии на серийном оборудовании. Если у вас есть сомнения или какие то вопросы по конструкции или доставке часов, вы можете связаться по телефону указанному на сайте и Вам вежливо расскажут и ответят. Одним словом сервисная поддержка работает на пятерочку.

Вы задавались вопросом: Почему лучше купить мужские наручные часы, хорошие копии? Нет, теперь вдумчиво проанализируйте всю информацию и ответьте на этот вопрос сами. Мы ответили, бы так: Если есть деньги, можно купить оригинал часов, если денег не так много и хочется удивить своих близких или своего начальника, купите копии мужских дорогих часов.

Оплата товара после просмотра.

Еще раз о доставке. После получения заказа, сам интернет-магазин связывается с Вами по телефону, который вы оставляете, для подтверждения заказа. Далее, заказанные Вами часы любой понравившейся марки, отправляются по указанному адресу службой доставки «СПСР-ЭКСПРЕСС» (Курьерская служба. Экспресс-почта) . Данный вид доставки подходит для всех городов России. Средний срок доставки — 3-4 дня с момента отправки заказа. Доставка осуществляется курьерами службы СПСР или ЕМС. В день доставки часов курьерская служба связывается с Вами по указанному телефону и уточняет удобное для вас время доставки. Оплата производится наличными курьеру после просмотра товара. Гарантия получения товара – 100%. Работают как оригинальные копии часов для мужчин.

Какими должны быть качественные мужские часы?

• Мужские часы должны быть точными как ты, надежными как жена, стильными как Сергей Зверев, иметь удобный ремешок, не натирать руку. Твои часы будт иметь различные функции, иметь герметичный корпус, который защитит от попадания влаги внутрь при дожде.
• Хорошо когда привлекательный дизайн мужских наручных часов привлекает взгляды окружающих. Такие часы радуют глаз всем. Эти часы не зазорно носить каждый день.
• В каталоге рассмотренного магазина вы увидите часы в спортивном и классическом стиле, респектабельные и молодежные модели, в привлекательном и витиеватом дизайне, представлены копии для закоренелых старперов, стильных натур и вечных модников.

Вы можете купить мужские часы для себя или в подарок другу, подруге, причем точно уверенным в том, что приобретаете хорошее изделие за приемлемую цену. Мы провели экспертизу, теперь дело за вами, мы не работаем с официальными представителями компаний, мы выбираем магазин и тестируем его сами, заслуживая благодарные отклики своих посетителей по всей России!

Ваш результат на сайте знакомств с иностранцами в первую очередь зависит от правильно подобранной фотографии, а в последнюю очередь от правильно составленной анкеты. Эту простую истину мало кто знает, а тем более использует в жизни. Мы хотим дать Вам несколько полезных советов, как знакомиться с иностранцами  bellove.ru. После простой регистрации на сайте знакомств bellove.ru, вы обязательно получите много внимания, комплиментов, и писем от мужчин иностранцев, но для положительного результата нам нужны именно ваши фото, которые привлекут внимание и понравятся мужчинам из разных стран. Вы подумаете, что это очень банально,  но иностранец в первую очередь рассматривает фото женщины, а затем пристально вчитываться в брачную анкету.Как говорят, мужчина любит глазами, даже если он иностранец. Суть его от этого не изменится.

Мы провели небольшой эксперимент на международном сайте знакомств bellove.ru. Наш агент разместил свои фотографии. На фото была изображена девушка модельной внешности. В анкете было указанно, что девушка может общаться только на испанском языке. После прошествии некоторого времени, мы проанализировали анкету и убедились, в том что 90 % процентов мужчин не обратили внимания на знание языка. Почтовый ящик был заполнен письмами с просьбой о знакомстве. Письма были как на английском, так и на итальянском, польском и норвежском языках. Таким образом, можно сделать вывод: мужчины не обращают внимания на такие преграды как языковой барьер. Мужчины обращают внимания не фотографии, а затем в процессе знакомства делают свой окончательный выбор.  Это говорит о том, что решающим аргументом для иностранцев остается все же внешность женщины.

Мы рекомендуем выставлять фотографии на сайт знакомств с иностранцами по следующим критериям:

- Фотография должна быть в формате JPG или PNG,
- Не размещайте, темные, размытые или «некачественные фотографии»
- Не размещайте, слишком мелкие или слишком крупные фото, на которых Вас плохо видно или вы не заметны.
- Не размещайте фото, где лицо закрыто шляпой, маской, темными очками, волосами или рукой.
- Не размещайте фото сильно обработанные в фотошопе или многолетней давности, где вы совсем молоды.
- Не размещайте фото с детьми, родственниками, коллегами и особенно с бывшими мужчинами.
- Не размещайте фотографии с логотипами других сайтов, надписями, обрезанные снимки сделанные для документов.

Вы непременно получите много внимания, комплиментов, если ваше фото произведут впечатление и понравятся . Фотография должна подчеркивать стиль и индивидуальность, умение красиво и модно выглядеть, показывать удивительную улыбку, ум, обаяние, а самое главное — Ваши глаза! Ведь глаза это зеркало души. Размещайте фотографии, которые расскажут о Вашем характере, увлечениях, работе, домашних любимцах, туристических поездках, родном городе. Удачных вам знакомств.

Необходимость посвятить себе и только себе ближайший выходной – это необходимость для современной женщины. Правильно организовав день для отдыха, можно не только как следует отдохнуть и расслабиться, но и восстановить свои силы в полном объеме. Главным правилом предстоящей организации выходного дня будет делать только то, что хочется Вам. Мы же в свою очередь дадим Вам несколько подсказок, каким делам стоит уделить свободное время, чтобы правильно расслабится и наполнить день праздником и отдыхом.

Здоровый и долгий сон.

Необходимость выспаться возникает у каждого человека независимо от возраста, но проблема взрослого человека в большей потребности часов для полноценного  и здорового сна, нежели для подростков. Обеспечить полную неприкосновенность предстоящего сна необходимо заранее. Отправляйтесь в магазин и приобретите маску для сна и ватные беруши, эти аксессуары избавят от солнечного света и шума. Однако стоит несколько раз использоваться их для обычного ночного сна, чтобы дать возможность организму привыкнуть.  Хороший сон поможет расслабиться и отдохнуть.

Оставить работу на работе.

Современная работающая женщина, к большому сожалению, редко вспоминает о том, что работа не может занимать все свободное время и личное пространство. Если Вы относитесь к той категории людей, которые не позволяют себе отвлекаться от работы, даже проводя выходной день, нам остается констатировать один факт, Вы – не шопоголик, а  трудоголик. Люди, испытывающие потребность в постоянной работе, чаще других страдают от психоэмоциональных перегрузок. Домашний отдых в такой ситуации не лучший выход, ведь наверняка на рабочем столе и в ящиках комода найдется несколько листов с «очень срочной» работой. Проведите выходной день на лоне природы, где нет сотовой связи, зато есть озеро или река, насладитесь запахами и неспешным обедом. Еще одним хорошим способом расслабления, избавить свои плечи от гнета труда, будет занятие медитацией или йогой.

Расслабляйтесь, принимая ванну.

Принятие ванной в день расслабления  можно превратить в особенную процедуру. Добавьте в воду морской соли, пены, зажгите свечи и используйте ароматические масла. Добавьте антуража с помощью музыки и бокала холодного шампанского. Чашка горячего чая или кофе после процедуры поможет продлить удовольствие и довести его до совершенства. Теперь вам вы знаете как расслабиться и получить заряд энергии и сил.

Если у Вас нет желания просидеть всю жизнь на одном и том же рабочем месте, значит, увлекательный процесс карьерного роста захватил Вас и понес уверенным потоком к вершинам Ваших надежд и мечтаний. Вы никогда не останавливаетесь на достигнутом? И всегда можете стремиться к лучшему? Значит для Вас увлекателен и сам процесс достижения новых высот, а так же Ваша репутация человека. Как изменить репутацию мы и рассмотрим.
Не забывайте о том, что нет ничего важнее репутации. Ваша деловая репутация должна быть безукоризненна, ведь именно она играет ключевую роль в  определении Вашего места в компании. Нелишним будет напомнить, что надо избегать ситуаций, которые могут эту самую репутацию пошатнуть. Всегда оставайтесь честной. Если у Вас нет ответа на поставленный вопрос, признавайтесь в этом. Также немаловажным является верность данному слову. Старайтесь не давать обещаний, если не уверены, что сможете их выполнить. Никогда не забывайте о сроках и всегда старайтесь заранее предупредить руководство, если понимаете, что сроки не будут выдержаны. Умейте признавать себя неправой. Умение признавать свои промахи или показывать какие-то незнания – положительная черта, а не отрицательная. При этом дайте понять окружающим, что Вы в кратчайшие сроки и с максимальными усилиями устраните проблемы.

Старайтесь не ссориться с коллегами и избегайте резкой критики в их адрес. Работе это не поможет, а отношения в коллективе пошатнет.  Не старайтесь повышать голос. Если хотите быть услышанной, говорите спокойно и по существу.
У многих людей, сделавших блестящую карьеру и имеющих хорошую репутацию, есть один общий момент. Все они говорят, что смогли столь многого добиться благодаря помощи и поддержке других людей. Не пренебрегайте этим. Расширяйте круг полезных знакомств. Если у вас есть комплексы, боритесь с ними. Читайте статьи как избавится от комплексов, развивайте свою личность.
Проявить себя поможет активная деятельность в какой-нибудь некоммерческой организации, клубе или кружке, связанной с Вашей деятельностью и специальностью. Она поможет не только упрочить свои лидерские качества, но и приобрести новый опыт, улучшить твою репутацию среди коллег. Общайтесь с коллегами. Посещайте не только корпоративы, но и общественные благотворительные мероприятия, на которых всегда можно познакомиться с  людьми своей отрасли, компаньонами, конкурентами и просто интересными личностями.  И напоследок, старайтесь помогать тем, кто нуждается в Вашей помощи, будьте отзывчивой, но в тоже время не позволяйте этим пользоваться. Подымайте свой авторитет, а за ней подтянется ваша репутация ответственного человека.

Ты — вне конкуренции или как избавится от комплексов за неделю!

Если Вы ощущаете себя на фоне более ярких подруг несовершенной, то проблема вовсе не в красоте, проблема в комплексах. От этой жуткой напасти нужно избавляться и как можно скорее. Отбрасывай смело, все сомнения и начинай обретать веру в себя. Бывают различные комплексы: комплекс жертвы, комплекс внешности, комплекс роста, комплекс в постели, комплекс вины и даже комплекс полноты. Но все одни идут от не уверенности в себе.  Давайте рассмотрим.

Удаляем комплекс неполноценности

Если отношениям и общению с подругами начинают мешать комплексы, а внутренний голос пытается нашептывать, что они более стильные, внешне привлекательней и стали гораздо успешнее, нужно его отключить. Если слишком часто прислушиваться к таким речам, то невольно забудешь собственные таланты, заслуги и успехи. Конечно после головокружительной истории подруги о поклоннике, засыпавшем лестничную площадку лепестками роз и возивший ее на отдых в Швейцарию, будет неловко вспомнить подаренную любимым человеком коробочку конфет на день рождения. Приятельница поделилась новостями о своем карьерном росте и о том как легко она двигается вверх по служебной лестнице, а Вы промолчали о скромной прибавке к заработной плате, ведь Ваша прибавка это не тот масштаб. Да у вас комплекс неполноценности, его и удаляем.

Так долго продолжаться не может, и почему Вы должны постоянно оставаться в тени собственных подруг? Только дело чаще всего конечно не в Ваших подругах и их уникальных достоинствах, дело в том, что Вы оцениваете себя слишком низко. Люди не могут не сравнивать себя с другими, это абсолютно нормально, только некоторые видят только свои недостатки. Такая необъективная точка зрения приведет только к неприятным последствиям. Жить нужно, оценивая разные стороны своего существования, и не всегда бывает очень хорошо или очень плохо, но если убеждать себя каждый день в собственной неконкурентоспособности в сравнении с другими людьми, то ближайшая остановка станет называть «потеря веры в себя», а ее адресом будет «куда течение вынесет». Все это ваши комплексы и загоны.

Иногда виноваты в своем отношении не только мы, но и окружающие нас манипуляторы. Очень тонко играя на наших душевных струнах и покладистом характере, они вынуждают чувствовать себя неудачником. Они вызывают у вас комплекс. Может, настала пора избавиться от такого окружения и поискать более интересную компанию, где смогут оценить все Ваши качества и заслуги, а не прятать их за собственными достижениями? Задумайтесь об этом как можно скорее, пока Вы не растеряли остатки собственного достоинства и чувства уважения. Жизнь по принципу «я ни за что не отвечаю» и «это они во всем виноваты», никогда не сделает жизнь лучше, интересней и богаче. Начинайте менять себя, и жизнь вокруг Вас изменится настолько, насколько этого захотите Вы. Важную роль играет ваша репутация человека. Я задумалась, а вы?