Соблюдаем режим дня — польза или вред для нас.

Человек, соблюдающий распорядок дня, программирует свое тело на соответствующий режим. Если, к примеру, человек ужинает не позже семи часов, то за минут десять до ужина, желудок дает сигнал, что пришло время принятия пищи. Таким же образом наше тело программируется на сон, утренею зарядку, интеллектуальную работу и так далее. Человек, который не придерживается распорядка дня, тело становиться слабым и состояние вялости преследует его постоянно. К примеру, вечером не человек не может долго уснуть, а утром наоборот проснуться.

Распорядок дня и режим принятия пищи.

Принимать пищу желательно в определенное время. Желательно чтобы еда была как можно разнообразнее по своим компонентам. В еду необходимо включать все полезные витамины, также продукты, содержащие белки, углеводы и определенный процент жиров. Употребляя в еду все эти элементы, вы всегда сможете выглядеть отлично и иметь идеальную фигуру. Часто люди допускают одну большую оплошность, сладости и сдобные изделия употреблять тогда, когда совсем не следует. В итоге, аппетит перебит, и желание принимать пищу отсутствует. Но существует еще одна большая оплошность допускаемая людьми, переедать, а ведь давать организму пищу требуется лишь, когда есть чувство голода.

Многие задаются вопросом, как определить именно то количество пищи, которое необходимо собственному организму. Люди спортивного склада проверяют свою норму по сгибу кожи на брюшном отделе. Следует при помощи указательного и большого пальца оттянуть кожу на животике, мужчины должны иметь не более одного или полтора сантиметров, а вот у женщин приблизительно в два раза должна быть больше жировая складка на животике. Если сантиметры жирового отложения на животе превышают норму, то необходимо уменьшить калорийную пищу и заняться спортом.

Врачи иногда за ориентир жирового отложения берут место под лопатками на спине. Но большинство за ориентир берут место на животе, его и легче контролировать.

Отличным методом служит принятие пищи небольшими дозами, около пяти раз в день. Таким образом, вы снизите чувство голода. Вторая методика малоизвестна, но дает потрясающий результат – недолговременная усиленная нагрузка на мышцы, до достижения потовыделения, заглушает чувство голода. Почувствовав чувство голода, постарайтесь сделать физические упражнения. При этом калории расходуются из внутреннего жирового отложения в организме, что очень полезно для тех, чей вес превышает норму.

Таким образом, можно посоветовать только одно придерживайтесь определенного распорядка дня и определенного режима в питании, и ваш иммунитет будет в порядке.

Отзывы

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: