Как похудеть за неделю на 5 кг.

Не смотря на все разнообразие существующих на сегодняшний день диет, советов, упражнений, основой здорового похудения является соблюдение главного правила: «потреблять энергии меньше, чем тратите». Именно эта формула успеха и лежит в основе всевозможных способов похудения, вне зависимости от задач, которые перед ними стоят: комплексное снижение веса на 10-20 кг или же легкая коррекция фигуры с избавлением от пары лишних килограмм за неделю.

Если у Вас есть необходимость, а главное желание, за неделю похудеть на 5 кг, то знайте, это вполне реально. Но имейте в виду, что такое экспресс похудение очень важно использовать грамотно, чтобы не получить вместо желаемого результата, проблемы со здоровьем. Знайте, если будете морить себя голодом несколько дней, то ничего кроме плохого настроения и стресса не приобретете. Разумеется, значительно сможете похудеть, но эффект будет радовать не долго, так как возвращение нежелательных килограммов не заставит себя ждать. Поэтому, худейте правильно, основательно и эффективно!

Как уже было отмечено, потреблять калорий нужно меньше, чем можете их потратить. Это не значит, что Вы должны неделю безвылазно провести на беговой дорожке, нет. Обратите внимание на свое меню и придерживайтесь некоторых элементарных советов и отзывов диетологов:

Советы для желающих похудеть за неделю на 5 кг

Посмотрите внимательно на пирамиду питания и придерживайтесь тех советов, которые дают нам каждый день звезды эстрады и кино, а так же диетологи и врачи.
пирамида питания

Советы

    Ограничьте, а по возможности исключите, потребление жирной пищи. Мясо, овощи лучше не жарить, а варить или тушить. Майонез, как заправку для салата, можно заменить на нежирную сметану.

  • Мучные изделия, крупы, картофель ешьте в первую половину дня, а на ужине отдайте предпочтение овощам, дарам моря и кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности.
  • Мясо сочетайте с овощными гарнирами, так оно лучше и быстрее усваивается.
  • Если захотелось сладкого, скушайте банан, апельсин, любой другой фрукт или ягоды.
  • Допускается так же выпить сухого красного вина или съесть дольку горького (не молочного!) шоколада, содержащего 80 и более процентов какао.
  • Пейте максимум воды, это способствует улучшению и ускорению обмена веществ.
  • Не наедайтесь на ночь.
  • И самое главное: двигайтесь! Даже если у Вас малоподвижная работа в офисе, не ленитесь лишний раз встать и пройтись. Ходите пешком чаще, забудьте на некоторое время, что такое лифт и эскалатор. Дайте поработать Вашим мышцам, и тогда почувствуете, что такое быть в тонусе!

Отметим сразу, если хотите раз и навсегда избавиться от ненужных килограммов, возьмите данные принципы в привычку. Поверьте, это проще, чем думаете!

Помимо этих основных правил здорового похудения, существуют разнообразные диеты, следование которым поможет похудеть в желаемый короткий срок. Помните, что на диете не надо сидеть, а нужно двигаться. Без хотя бы малой физической активности диета, какой бы необыкновенной она не была, малоэффективна и не оправдывает затраченных средств и терпения.

Диетологи предупреждают, что здоровая и правильно подобранная диета это та, на которой человек может прожить всю жизнь. Но представленные варианты на то и носят название «экспресс», так как рассчитаны всего на несколько дней. Ведь только этот короткий период их использования сможет принести желаемый эффект без вреда для здоровья. Нет никакого смысла, а главное, пользы мучить себя однообразным меню долгое время.

Экспресс диета на неделю

экспресс диета на неделю

Моя диета

Мое ограничение в питании представляет собой разнообразие семи различных диетических комплексов и обладает довольно неплохим эффектом – от 3 до 7 кг лишнего веса сможете сбросить по истечении недели. Суть её в том, что каждый из семи дней я предлагаю посвятить определенному виду продуктов (другие есть нельзя!). При этом, обратите внимание, разрешается в «картофельный», «капустный», «мясной» и «рыбный» дни дополнять рацион салатом из овощей (любое количество, свежие), заправленный маслом оливковым и в течение всех семи дней пить максимум воды, зеленого чая.

  1. Понедельник картофельный: Картофель отварной с зеленью (1 кг).
  2. Вторник капустный: Капуста (белокочанная, цветная, брюссельская) вареная или тушенная (1-2кг).
  3. Среда фруктовая: Любые фрукты.
  4. Четверг мясной: Мясо нежирное отварное или тушенное.
  5. Пятница рыбная: Рыба (желательно морская) отварная.
  6. Суббота молочная: Кефир (1 л), нежирный творог, йогурт.
  7. Воскресенье зерновое: Каша (желательно гречка, овсянка или рис) – 200-300г.

При соблюдении данного рациона недопустимо употребление алкоголя, кофе, сахара. За один день выпивайте минимум 1,5 литра жидкости. Источник: http://www.pohudet-za-nedelju.ru

похудение за неделю на 5кг

А чем мы хуже?  Упорство, инициатива, желание, терпение и внимание к себе приведут к желаемому результату! Все артисты могут похудеть за неделю на 5 кг, а значит, сможете и Вы!
Девчонки, кто как худеет отписывайтесь в комментариях. Лучшие истории похудения будут отмечены призами!

Отзывы

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: